네, 둘째 날에 달걀을 섭취하는 것은 가능합니다! 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 단백질이 매우 중요하며, 달걀은 훌륭한 단백질 공급원으로 여겨집니다. 그러나 이 단계에서는 탄수화물 섭 취량을 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 전체 식단에서 탄수화물 섭취량을 잘 조절하는 것이 중요합니다.
달걀은 생리주기와 관련하여도 도움이 될 수 있습니다. 생리 주기 중에 필요한 단백질과 영양소를 보충하는 데 효율적이기 때문에 이점을 누릴 수 있어요. 예를 들어, 찜이나 삶은 형태로 조리해 섭취하면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.
하지만, 허용식품의 범위를 넓히기 위해선 과도하게 섭취하지 않도록 하고, 다른 허용된 식품인 단백질 쉐이크나 두부와 함께 균형 있게 섭취하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 변화를 느끼며 다이어트를 진행하는 데 큰 도움이 될 거예요!
혹시 단백질 쉐이크나 다른 보충제에 대해 궁금한 점이 있으시면 언제든지 물어보세요!
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