AI 다이어트 고민상담4일차 때 달걀을 배고플 때 마다 먹어도 되나요

4일차에는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 하게 되는데, 달걀은 매우 좋은 단백질원입니다. 그러나 단순히 배고플 때마다 달걀을 먹는 것은 권장하지 않습니다. 이유는 4일차 동안은 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 전환하는 과정이기 때문입니다.

배고픔을 느낀다면 달걀을 섭취하기 보다는 허용되는 채소나 무가당 플레인 요구르트를 함께 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 채소를 곁들여 먹으면 더욱 포만감을 느낄 수 있습니다. 하루에 단백질 섭취량이 적정하게 유지되는 것은 중요하지만, 식사 간격을 고려하여 달걀을 추가로 섭취하면 약간의 과식으로 이어질 수 있기 때문이에요.

따라서, 배고픔을 느낄 경우에는 홍합이나 스프 등 허용된 기본식품으로 간식을 조절하는 것이 중요합니다. 가끔 보충적으로 삶은 달걀을 한 두 개 곁들여도 괜찮지만, 식사 계획을 벗어나지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 건강한 간식을 찾고 있다면 단백질 바나 특정 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋을 것 같네요!