AI 다이어트 고민상담사과 먹어도 되나요?

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 한 식단이 권장됩니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하여 지방 대사를 촉진하는 것이 목표입니다.

사과는 일반적으로 건강한 과일로 알려져 있지만, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로 사과와 같은 과일은 피하는 것이 좋습니다. 사과는 당분이 포함되어 있어, 이 시기에 허용되지 않는 식품으로 분류될 수 있습니다.

대신, 단백질 쉐이크나 고단백 식품(예: 삶은 계란, 닭가슴살)으로 대체하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 식사 대체로 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하므로, 가능한 한 식단에 맞는 음식을 선택하시기 바랍니다.

이후 단계로 넘어가면 허용되는 식품이 늘어나므로, 그때 사과를 포함한 다양한 과일을 즐길 수 있습니다. 현재는 목표에 맞춰 식단을 유지하는 것이 중요합니다.