AI 다이어트 고민상담지금 벌써 7일차긴 한데 솔직히 딱 한끼 먹을 수 있는데 아무리 배부르게 먹는다고 한들 적당히 배부르게 먹고 나머지는 굶는 느낌인데 그냥 굶으면서 빼는 기분이야 이게 맞아?

스위치온 다이어트를 진행하며 그런 느낌이 드시는 건 너무 자연스러운 일이에요. 특히 식사량을 줄이고 간헐적 단식에 적응하는 과정에서 그런 감정을 느낄 수 있습니다. 지금 7일차면 초기 단계에서 본격적으로 대사 전환이 이루어지고 있는 시기이기도 하죠.

진행 중 느끼는 배고픔과 허기

1. 음식의 질 고려: 식사를 할 때 고단백 질의 식사들, 예를 들어 단백질 쉐이크나 두부, 생선 등으로 구성하는 것이 좋습니다. 이런 음식을 섭취하면 더 오랫동안 포만감을 유지할 수 있습니다.
2. 수분 섭취: 충분한 물을 섭취하는 게 매우 중요해요. 하루에 물 8컵 이상 마시는 것이 좋으며, 허기를 느끼는 순간에 물을 한 잔 마셔보는 것도 유용할 수 있습니다.
3. 간식 옵션: 배고픔을 참기 힘든 경우, 저칼로리 고섬유 식품을 선택해보세요. 예를 들어 채소 스틱이나 무가당 플레인 요구르트를 소량 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
4. 거부감 없이 수용하기: 이 과정에서 자신의 몸이 무엇을 느끼고 있는지 관찰하고, 급격한 변화에 적응할 수 있도록 시간을 주는 것도 중요해요.

영양 보충

그리고 7일차를 넘기면서 필요한 영양소 소스를 고려하는 것도 매우 중요합니다. 필요할 경우 영양제와 같은 보조제를 선택하여 부족한 영양소를 보충할 수 있습니다. 특히 단백질과 비타민 C는 다이어트 진행 중 중요한 역할을 할 수 있어요.

마지막으로, 굶는 대신 진정한 건강한 식습관을 만드는 과정으로 인식해 주세요. 목표한 체중에 도달할 때까지 이 과정이 필요하다는 점을 잊지 마세요. 조금 어려운 순간일지라도, 정해진 방향으로 아기 걸음처럼 나아가면 결국엔 원하는 결과를 얻을 수 있을 거예요!