AI 다이어트 고민상담떡을 먹어도 되니?

떡은 주로 쌀가루로 만들어져 탄수화물이 많은 음식입니다. 스위치온 다이어트에서는 특히 초기 단계와 전반적으로 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요하므로, 떡은 일반적으로 피하는 것이 좋습니다. 특히 초보 단계에 들어가면 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로 떡 같은 고탄수화물 음식은 비추천합니다.

대신 떡을 먹고 싶은 마음이 있다면, 대체할 수 있는 음식들이 있습니다. 예를 들어, 저탄수화물 옵션으로 채소나 단백질을 기본으로 한 간식을 고려해보는 게 좋습니다. 삶은 계란, 두부 스낵, 또는 저탄수화물 채소 샐러드 등은 매우 훌륭한 대안이 될 수 있습니다.

하지만 정말 떡을 먹고 싶다면, 식사시간 외의 간식으로 적은 양을 선택하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 이런 경우에는 반드시 저녁 식사 이후 최소 4시간 전에 섭취하는 것을 추천하고, 다른 고탄수화물 음식을 피하는 것이 좋습니다.

마음속에 떡이 있는 만큼, 건강하게 대체할 수 있는 방법을 찾아보세요!