AI 다이어트 고민상담3교대라 지금 일하는 중인데 공복시간 없이 새벽에 연두부 먹어도 될까요?

네, 1-3일차 동안 다이어트를 진행하고 계신다면, 공복 상태에서 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 하지만 3교대 근무를 하면서 일정이 불규칙한 경우, 연두부를 새벽에 섭취하는 것이 괜찮은 선택일 수 있습니다. 연두부는 단백질이 풍부하고 소화가 잘 되어 허기를 가라앉히는 데 도움이 됩니다.

단, 아무리 건강한 식품이라도 공복 시간의 원칙을 최대한 지키는 것이 좋습니다. 가능하다면, 아침 공복에 연두부를 먹고, 나머지 식사는 이후 시간대에 맞추어 진행하는 것으로 조정해 보세요. 예를 들어, 14시간 공복을 유지하려고 한다면, 저녁 식사를 4시간 전에 마치고 아침 다음 식사를 적절히 조절하는 방식으로 할 수 있어요.

주변에 소화가 잘 되는 단백질 쉐이크 같은 보조식품이 있다면, 이와 함께 섭취하는 방법도 고려해 보세요. 이는 공복 시간 중 간단하게 단백질을 보충할 수 있는 방법일 수 있습니다.

무엇보다도 체내 리듬이 안정될 때까지는 섭취 패턴을 유연하게 조절하는 것이 중요합니다. 일부러 공복을 스트레스 주지 마세요!