AI 다이어트 고민상담3교대라 지금 일하는 중인데 새벽에 연두부 먹어도 될까?

네, 새벽에 연두부를 드셔도 괜찮습니다! 1-3일차 동안에는 하루 4번의 단백질 쉐이크를 중심으로 식사하는 것이 이상적이지만, 연두부는 단백질이 풍부하고 저칼로리 식품으로 좋은 간식이 될 수 있어요.

새벽에 연두부를 먹는다면, 다음과 같은 점을 고려해 보세요:

1. 소화 편안함: 연두부는 부드럽고 소화가 쉬워요. 하지만 개인의 소화 기능에 따라서 한 끼에 너무 많은 양을 드시는 것은 피하는 게 좋습니다. 적당량을 섭취하세요.

2. 단백질 보충: 연두부는 필수 아미노산을 제공하므로, 다른 단백질 소스(예: 단백질 쉐이크와 함께)와 조합하면 더 좋습니다.

3. 허용 간식: 연두부는 채소나 무가당 요구르트 등과 함께 섭취하면 더욱 다양하게 즐길 수 있어요. 단, 설탕이나 조미료는 피하세요.

4. 수분 섭취: 새벽에 먹으면서 충분한 수분도 함께 챙기면 더 좋습니다. 수분 부족을 방지하는 것이 중요하니까요.

결론적으로, 새벽에 연두부를 섭취하며 단백질 보충을 유지하는 것은 스위치온 다이어트의 초반 단계에 유익할 것입니다. 필요하다면 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋은 방법이에요!