2주차 단계에서 아몬드는 좋은 간식 선택이에요! 하지만 적절한 양을 지켜야 합니다. 아몬드는 칼로리가 높기 때문에, 하루에 약 30g 정도가 적당합니다. 이는 대략 한 줌에 해당하며, 대략 20~25개의 아몬드와 같아요.
아몬드는 건강한 지방과 단백질이 풍부해 다이어트 중 간식으로 훌륭하지만, 과도한 섭취는 칼로리를 늘리고 체중 감량에 방해가 될 수 있으니 주의하세요. 섭취 시 그냥 먹어도 좋지만, 요거트나 샐러드에 추가하는 방식으로 다양하게 활용할 수 있습니다.
또한, 아몬드 외에도 다른 견과류나 씨앗류를 소량 섞어 먹는 것도 좋습니다. 예를 들어, 호두나 해바라기 씨를 추가하면 영양이 더 강화돼요. 필요하다면, 단백질 보충제를 덧붙이는 것도 좋은 방법이니 이를 고려해볼 수 있습니다. 이렇게 하면 한 끼의 영양을 더욱 균형 있게 챙길 수 있습니다!
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