AI 다이어트 고민상담3교대라 지금 일하고 있는데 공복 시간 안 지키고 샐러드 먹어도 되나요?

3교대 근무 중에도 스위치온 다이어트를 잘 유지하는 것이 중요해요. 지금 1-3일차에 해당하신다면, 지방 대사를 켜기 위한 공복 시간과 제한된 탄수화물 섭취가 핵심입니다.

샐러드는 기본적으로 건강한 선택이지만, 공복 시간을 지키지 않고 먹는 것은 좀 더 주의가 필요해요. 샐러드에 포함된 재료에 따라 탄수화물과 칼로리가 높을 수 있으니, 구체적으로 어떤 재료를 사용할지 고려해보세요. 예를 들어, 드레싱에 설탕이 들어가거나 고 탄수화물 재료(크루통, 감자 등)를 포함하지 않도록 조심하는 것이 좋습니다.

그리고, 배고픔을 느낀다면 허용된 간식이나 보충제를 활용하시는 것도 좋은 방법이에요. 섭취할 수 있는 채소나 플레인 요구르트, 무가당 두부 등을 활용하시면 좋습니다. 특히 프로바이오틱스나 단백질 쉐이크는 이 시기에 특히 유용할 수 있어요.

결론적으로, 샐러드를 드시는 것보다는 가능한 공복 시간을 지키고, 허용된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 만약 꼭 드셔야 한다면, 재료를 잘 선택하고, 식사 후에는 다시 공복 시간을 유지하시는 걸 추천드려요. 늘 건강한 선택을 하시는 걸 응원합니다!