AI 다이어트 고민상담4일차에 외식 약속이 생겼는데 저탄수화물에 해당하는 외식 메뉴는 뭐가 있을까

4일차에 외식을 하게 되면 저탄수화물 식사를 선택하는 것이 중요합니다. 좋은 외식 메뉴로는 다음과 같은 옵션이 있습니다:

1. 샐러드: 다양한 채소와 단백질(닭고기, 연어, 참치 등)을 추가한 샐러드는 저탄수화물 식사에 좋습니다. 드레싱은 가능한 저당으로 선택하세요.

2. 그릴드 치킨/스테이크: 고기 위주의 요리로, 구운 닭가슴살이나 스테이크는 훌륭한 저탄수화물 옵션입니다. 사이드로 채소가 포함된 것이 좋습니다.

3. 해산물 요리: 구운 생선이나 새우 요리도 저탄수화물로 먹기에 적합합니다. 샐러드와 함께 주문하면 더욱 좋습니다.

4. 채소 볶음: 다양한 채소와 기름에 볶은 요리는 탄수화물을 최소화하면서도 풍부한 영양을 제공합니다.

외식 시에는 메뉴의 조리 방법과 소스를 주의 깊게 살펴보세요. 가능하면 튀김 음식은 피하고, 소스는 적게 요청하는 것이 좋습니다.

외식 시 저탄수화물 식사를 보조하는 제품이 필요하다면, 단백질 쉐이크를 미리 챙겨갈 수도 있습니다. 이렇게 준비하면 좋은 변화를 느낄 수 있을 거예요!