네, 4주차에는 소고기와 돼지고기를 포함한 저탄수화물 식단이 허용됩니다. 그러나 선택하는 부위와 조리 방법에 주의해야 해요.
소고기: 기름기가 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 안심, 등심, 또는 샤브샤브용으로 얇게 썬 소고기를 추천합니다.
돼지고기: 살코기 부분인 안심이나 목살을 섭취하세요. 지방이 많은 부위는 피하는 것이 좋습니다.
이렇게 고기가 풍부한 단백질을 제공하므로, 근육 유지와 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다. 그리고 고기를 먹을 때는 채소도 함께 섭취하여 영양의 균형을 맞추는 것이 중요해요. 아보카도나 적채와 같은 건강한 채소를 곁들이면 좋습니다.
고기 외에도 다른 단백질 옵션이 필요하다면, 일부 프로틴 파우더를 식사에 추가하거나 간식으로 섭취해도 좋습니다. 단, 제품 선택 시 추가 성분이나 당 함량을 주의 깊게 살펴야 해요. 이 모든 것을 적절히 조화롭게 섭취하는 것이 4주차 동안 건강을 유지하는 데 큰 도움이 될 것입니다.
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