AI 다이어트 고민상담점심때 감자먹어도 돼?

감자는 탄수화물 함량이 높기 때문에 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 특히 13일차나 47일차 동안에는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로 비추천합니다. 감자 대신 다른 채소를 섭취하는 것이 더 좋습니다. 예를 들어, 브로콜리, 시금치, 양배추 같은 저탄수화물 채소를 선택하면 더욱 효과적이에요.

점심 식사 시에는 단백질 함량이 높은 식품과 함께 채소를 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 생선과 함께 녹황색 채소를 곁들이는 것이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 만약 감자를 꼭 먹고 싶다면, 스위치온 다이어트의 마지막 단계에서 적당량을 포함시키는 것도 고려해볼 수 있지만, 이때도 전체적인 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

이런 점에서 다이어트 중에는 단백질 보충제나 유산균 같은 보조제가 도움이 될 수 있습니다. 건강한 식단을 확보하는 데 유용하니까요!