8일차에 단백질 쉐이크로 점심을 대체하신 것은 좋은 선택입니다! 이 시점에서 중요한 것은 점심으로 탄수화물을 최소화하고, 저녁 식사에 더 신경 쓰는 것입니다. 저녁은 무탄수화물 단백질 식단으로 구성하는 것이 이상적입니다.
여기 몇 가지 추천 메뉴입니다:
- 등푸른 생선: 고등어나 삼치 같은 생선을 구워서 식사하세요. 오메가-3 지방산이 풍부해 건강에 좋습니다.
- 수육: 삶은 돼지고기나 소고기 같은 살코기 또한 좋은 선택입니다. 단백질을 충분히 보충할 수 있습니다.
- 샤브샤브: 다양한 채소와 함께 삶은 고기를 곁들여 드시면 더욱 맛있고 건강한 저녁이 될 거예요.
저녁 식사 후에는 4시간 이상 간격을 두는 것을 잊지 마세요! 물이나 허브차를 곁들이는 것도 좋은 방법입니다. 만약 추가적인 영양 보충이 필요하다고 느끼시면, 하루에 두 번 섭취할 수 있는 간단한 단백질 보충제나 유산균 제품도 고려해보세요.
유지할 수 있는 건강한 식습관을 만들어 나가시면, 스위치온 다이어트를 통해 좋은 효과를 보실 수 있을 거예요!
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