점심에 바싹불고기를 먹을 수는 있지만, 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 몇 가지 주의할 점이 있어요. 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 권장하고 있기 때문에, 불고기와 함께 제공되는 밥의 양을 조절해야 합니다. 가능하면 잡곡밥 반 공기 정도로 줄이고, 단백질 위주로 식사를 구성하는 것이 좋습니다.
불고기는 고기 자체로는 양질의 단백질을 제공하겠지만, 양념이 포함되어 있을 수 있으니 설탕이나 당분이 많은 양념이 포함되지 않았는지 확인하세요. 가능하다면 소스로 간을 줄이고, 고기를 그대로 섭취하거나 무염 간장을 약간 추가하는 식으로 조절해 보세요.
또한, 불고기와 함께 채소를 곁들인다면 더 좋습니다. 예를 들어, 상추나 깻잎 등으로 싸서 식사하면 영양소를 보충하는 데 도움이 될 거예요. 마무리로, 식사 후 60분 이상의 걷기를 포함하여 운동량을 유지하는 것도 잊지 마세요!
간혹 단백질 보충제를 함께 챙겨 먹는 것도 좋은 방법이니, 필요할 경우 적절한 단백질 쉐이크를 고려해 보세요!
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