AI 다이어트 고민상담축구대회끝나고 점심을 다같이 먹을거같은데 고기먹어도돼?

네, 축구 대회 후 점심으로 고기를 드셔도 괜찮습니다! 2주차의 경우 저탄수화물 일반식이 허용되기 때문에, 단백질을 포함한 식사가 좋은 선택이에요.

여기서 고려해야 할 점은 고기의 종류와 조리 방식입니다. 닭고기, 생선, 또는 육류(쇠고기나 돼지고기) 중 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 단백질 섭취를 늘리면서도 과도한 지방 섭취는 피할 수 있어요.

또한, 곁들이는 반찬도 신경 써주세요. 탄수화물 함량이 낮은 채소와 함께 드시면 좋고, 현미밥이나 고구마 같은 소량의 탄수화물도 괜찮습니다. 예를 들어, 닭고기와 브로콜리, 샐러드 같은 조합이 좋겠죠.

마지막으로, 식사 후에는 물을 충분히 섭취하고, 여유가 된다면 가벼운 산책으로 운동량도 늘려보세요. 이렇게 하면 식사 후에도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 다이어트를 지속하면서도 맛있는 식사를 즐길 수 있는 좋은 기회입니다!