네, 탄산수를 드셔도 됩니다! 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요. 첫 1-3일차 동안은 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 중심으로 하니까, 탄산수를 선택할 때는 설탕이나 첨가물이 없는 순수 탄산수를 선택하는 것이 좋습니다.
탄산수가 배고픔을 잠시 잊게 해줄 수 있지만, 지나치게 자주 음료를 섭취하면 소화에 부담이 될 수 있으니 적당히 드시는 것이 좋아요. 대신 수분 섭취는 충분히 하시길 권장합니다! 가능한 한 물을 우선적으로 드시고, 탄산수는 간혹 기분 전환 용도로 즐기는 걸 추천드립니다.
또한, 향이 첨가된 것이나 당분이 들어간 제품은 피하는 것이 좋고, 무가당의 탄산수를 활용하시면 더 건강하게 즐길 수 있습니다. 탄산수로 기분을 환기시키고 싶으시면, 레몬 조각 등을 넣어 상큼함을 더하는 것도 좋은 방법이에요!
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