1주차에서는 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 시기이기 때문에, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 우선입니다. 간식 시간에 저탄수화물 옵션을 선택하는 것은 가능하지만, 특정 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 간식으로 저녁 식사 이후에 저탄수화물 간식인 채소, 두부, 또는 무가당 플레인 요구르트를 선택할 수 있어요. 이들은 저탄수화물 식단에 잘 맞으면서도 배고픔을 어느 정도 해소할 수 있는 좋은 선택입니다.
하지만, 간식 시간에 식사 대용으로 고탄수화물 제품이나 단 음식은 피해야 합니다. 이러한 제한을 지키며 월요일부터 일요일까지 균형 잡힌 간식을 섭취하는 것이 중요합니다.
다음 날의 식사가 네 자기 몸의 변화를 체크하고, 영양을 보충하는 방법으로 단백질 쉐이크 같은 것을 고려할 수도 있어요. 다만, 같은 방식으로 간식을 지속하는 만큼 다른 단백질 보충제도 생각해 볼 수 있습니다. 이렇듯 본인의 신체리듬에 맞춰 유연하게 대처하면 더욱 효과적일 것입니다!
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