AI 다이어트 고민상담단백질 22g, 설탕 3g, 식이섬유 1g 포함된 단백질 쉐이크를 먹어도 돼?

네, 단백질 22g, 설탕 3g, 식이섬유 1g이 포함된 단백질 쉐이크는 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서 허용됩니다. 이 단계에서는 단백질 섭취가 매우 중요하며, 당신이 섭취하는 단백질 양은 충분하네요.

설탕 함량이 3g인 것도 상대적으로 낮아, 하루 전체 섭취량을 고려했을 때 큰 문제가 되지 않을 것입니다. 다만, 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한해야 하므로, 다른 식사에서 탄수화물 섭취를 조절해야 합니다.

여기서 고려할 점은, 식이섬유 함량이 1g으로 다소 낮다는 것입니다. 후속 식사에서도 충분한 채소를 포함해 식이섬유를 보충하는 것이 좋습니다. 가능하다면, 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 간식으로 추가해 주세요.

이 단백질 쉐이크는 맛과 영양 보충에 도움을 줄 수 있는 좋은 선택이니, 스위치온 다이어트 목표에 부합하는 방식으로 잘 활용하세요!