23일차에 들어선 현재, 스위치온 다이어트를 진행하며 체지방을 줄이고 대사를 최적화하는 단계에 계신 것 같네요!
기본적으로, 또띠아는 주로 밀가루로 만들어지기 때문에 탄수화물의 일종으로, 스위치온 다이어트의 금기 식품에 해당합니다. 특히 지금은 저녁 시간인데, 저녁에는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다.
대신, 저녁에는 단백질이 풍부한 음식과 함께 채소를 적절히 섭취하는 것이 목표이며, 예를 들어 구운 닭고기나 생선, 그리고 다양한 채소를 함께 섭취하는 것을 추천합니다. 필요하다면 샐러드와 같은 형태로 섭취할 수 있습니다.
또띠아를 고집하고 싶으시다면, 대체할 수 있는 저탄수화물 옵션을 찾아보시는 것이 좋아요. 예를 들어, 아몬드 가루로 만든 또띠아 같은 저탄수화물 대체재가 있지만, 가능하다면 스위치온 다이어트 규칙에 맞춰 식사하는 것이 더욱 효과적일 수 있습니다.
결론적으로, 가능한 한 또띠아는 피하시고, 저녁엔 단백질과 채소 위주로 식단을 구성하는 것이 더 좋은 선택이 될 것입니다!
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