AI 다이어트 고민상담서브웨이 먹어도 돼요?

스위치온 다이어트를 2주차에 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식에 초점을 맞추고 있으며, 식사 때마다 건강한 단백질 섭취가 중요합니다.

서브웨이에서 선택할 수 있는 메뉴는 꽤 다양하지만, 무엇보다 중요한 것은 탄수화물 함량을 줄이고 단백질 위주의 식사를 선택하는 것입니다. 따라서, 다음과 같은 옵션을 고려해 보세요:

1. 신선한 채소: 샌드위치 베이스에 신선한 야채를 가득 넣어 영양가를 높여주세요. 양상추, 시금치, 토마토, 오이 등은 모두 허용됩니다.
2. 단백질 선택: 닭가슴살, 터키, 비프 등 저지방 단백질을 선택하세요. 베이컨이나 여러 소시지 종류는 피하는 것이 좋습니다.
3. 소스 주의: 드레싱이나 소스는 당분이 많을 수 있으므로, 저당 또는 올리브유와 식초와 같은 건강한 옵션을 선택하는 것이 좋습니다.
4. 탄수화물 조절: 일반적으로 서브웨이의 빵은 탄수화물이 많으므로, 샌드위치 대신 "랩" 옵션이나 샐러드로 선택하는 게 더 효과적일 수 있습니다.

이렇게 조합하면 스위치온 다이어트 원칙을 따르면서도 서브웨이를 즐길 수 있을 거예요. 필요한 경우, 단백질 보충제를 함께 챙겨서 단백질 섭취를 보완하는 것도 좋은 방법입니다. 건강하고 지속 가능한 선택이니, 자신에게 맞는 옵션을 찾아보시길 바랍니다!