AI 다이어트 고민상담회사에서 점심을 일반식으로 먹어야할것 같은데 유지기때 괜찮을까??? 회사에서 제공하는 점심은 일반식인데 내가 따로 식단을 하려면 추가로 비용이 나가서 부담스러워

유지기 단계에서 일반식을 먹는 것은 가능합니다. 사실, 유지기는 대사 기능을 안정적으로 유지하고 체중을 관리하는 데 집중하는 시기이므로, 회사에서 제공하는 점심을 잘 활용할 수 있습니다. 다만 일반식이더라도 주의할 점이 몇 가지 있습니다.

1. 식사 내용 파악하기: 점심의 내용이 중요합니다. 가능한 한 신선한 채소와 단백질 위주로 구성되어 있는지 확인하세요. 샐러드, 닭고기, 생선 등이 포함된 식사가 좋습니다. 적절한 탄수화물도 필요하니, 현미밥이나 통곡물이 좋습니다.

2. 포션 조절하기: 양을 조절하는 것이 중요합니다. 과식하지 않도록 주의하고, 미리 정해진 양을 먹되, 필요하다면 조금 덜어내는 것도 좋습니다.

3. 식사 후 간식 조절: 점심 후에는 과일이나 견과류 같은 건강한 간식을 선택하세요. 간단한 단백질 쉐이크를 추가할 수도 있습니다. 이런 조합이 포만감을 주고 간식으로 인한 폭식을 방지합니다.

4. 영양제 활용: 점심에 포함되지 않는 필수 영양소는 영양제로 보충하는 것을 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 비타민, 오메가3 등을 챙기는 것도 좋습니다.

위와 같은 방법으로 회사 점심을 적절히 활용하면 비용 부담을 줄이면서도 다이어트 유지에 도움이 될 것입니다. 필요 시, 간편한 단백질 쉐이크 같은 보조제를 추가하여 영양 균형을 맞출 수 있습니다. 성공적인 유지기를 보내시길 바랍니다!