AI 다이어트 고민상담3주차에 국물 닭발 먹어도 돼?

3주차에 국물로 만든 닭발은 기본적으로 허용되지 않는 식품입니다. 닭발은 단백질이 풍부하지만, 국물은 나트륨과 염분을 많이 포함할 수 있어 체액 저류나 부종을 유발할 수 있습니다. 이 단계에서 주의해야 할 점은 저염식이 기본이기 때문에, 염분이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다.

대신, 닭고기를 삶거나 구운 형태로 섭취하는 것이 더 좋습니다. 이렇게 요리하면 요리 과정에서 기름을 제거할 수 있고, 염분을 최소화할 수 있습니다. 허용된 채소를 함께 곁들여 건강한 한 끼를 완성할 수 있죠. 예를 들어, 닭고기와 브로콜리, 시금치 같은 녹황색 채소를 함께 섭취하면 균형 잡힌 영양소를 공급할 수 있습니다.

혹시 국물의 맛을 좋아하신다면, 건강한 재료로 국물을 만들고, 저염 간장 또는 설탕을 가미하지 않은 허브 등을 활용하여 맛을 극대화할 수 있습니다. 이렇게 좀 더 건강한 대안을 찾으시면 다이어트를 더 효과적으로 이어갈 수 있을 거예요!