AI 다이어트 고민상담땅콩버터 먹어도 돼?

4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 식사가 저탄수화물 일반식으로 전환되기 시작하는 시점입니다. 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방을 제공하지만, 칼로리와 포화지방 함량이 높기 때문에 조절이 필요합니다.

땅콩버터 섭취 시 고려할 점:

1. 양 조절: 한 두 스푼 정도 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 지나치게 많이 먹으면 칼로리 과다 섭취로 이어질 수 있습니다.

2. 첨가물 확인: 당이나 불필요한 첨가물이 없는, 순수한 땅콩버터를 선택하는 것이 중요합니다. 이를 통해 가공식품에서 오는 추가 당분 및 지방을 피할 수 있습니다.

3. 단백질 보충: 땅콩버터를 다른 단백질 식품과 함께 섭취하면 영양소를 균형 있게 관리할 수 있습니다. 예를 들어, 셀러리와 함께 먹는 것이 좋은 조합이 될 수 있습니다.

4. 식사 패턴: 땅콩버터를 한 끼의 간식으로 포함시키는 것도 좋은 방법입니다. 운동 후 에너지를 보충하거나 간단한 간식으로 활용해 보세요.

결론적으로, 땅콩버터는 소량으로 적절히 섭취하면 다이어트 식단에 포함될 수 있습니다. "지방이 다 나쁜 것은 아니다"라는 점을 기억하며, 건강한 지방의 일환으로 적당히 활용하세요!