무가당 버터는 스위치온 다이어트의 4-7일차에서 다소 조심스럽게 접근해야 하는 식품입니다. 이 단계에서는 주로 단백질과 저탄수화물 식단이 중심이기 때문에, 지방 섭취는 조절해야 합니다.
버터는 고지방 식품으로, 단백질이 아니라 지방의 비율이 높습니다. 그러나, 만약 버터를 사용하고 싶다면, 소량을 권장합니다. 일반적으로 하루에 1-2 작은 술(약 10-20g) 정도의 양이 적절할 수 있습니다. 이때, 전체 식단이 균형을 이루고 있다는 점을 확인해야 해요.
또한, 무가당 버터는 화학첨가물이 없고, 좋은 지방의 원천이기 때문에, 다른 건강한 식품과 함께 적절히 사용하면 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 대신 올리브 오일이나 아보카도 오일과 같은 건강한 지방을 더 선호할 수 있습니다.
결론적으로, 무가당 버터를 선택할 때는 양을 조절하고, 전체적인 식사 구성과 균형을 고려하는 것이 중요합니다! 필요하다면, 다양한 지방 선택지를 고려해보는 것도 좋습니다.
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