1-3일차 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 핵심입니다. 블루베리 요거트는 일반적으로 당분이 포함되어 있어 탄수화물 섭취가 증가할 수 있습니다.
물론 블루베리는 항산화 물질과 다양한 영양소가 풍부하지만, 요거트와 함께 섭취하게 되면 총 탄수화물 양이 높아질 수 있어요. 이번 단계에서는 블루베리를 대신해 무가당 플레인 요거트에 다른 허용된 채소나 저칼로리 스프레드와 함께 섭취하는 것이 더 좋겠습니다.
가능하다면 단백질 쉐이크와 함께 허용된 채소, 예를 들어 시금치나 브로콜리를 곁들이는 것을 추천드려요. 이렇게 하면 영양을 균형 있게 섭취하면서도 다이어트 목표에 맞출 수 있습니다.
만약 블루베리 요거트를 꼭 드시고 싶으시다면, 작은 양으로 시도해보는 것도 괜찮지만, 다른 식사 조절을 통해 탄수화물 섭취를 신경 쓰셔야 할 것입니다.
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