AI 다이어트 고민상담샤브샤브 점심으로 먹어도 되나요

네, 4-7일차에 샤브샤브 점심으로 먹는 것은 가능합니다! 이 단계에서는 저탄수화물 식사가 핵심이므로, 샤브샤브의 단백질 원천인 고기류(예: 소고기, 돼지고기, 닭고기 등)를 충분히 섭취하면서, 야채도 많이 추가하면 좋습니다.

권장 사항:

1. 고기 선택: 샤브샤브용으로 준비된 소고기나 돼지고기 살코기를 선택하세요. 건강하게 조리된 살코리는 단백질 섭취에 도움을 줍니다.
2. 야채 추가: 양배추, 브로콜리, 시금치, 버섯 등 다양한 채소를 함께 넣어 섭취하는 것이 좋습니다. 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높이고 영양소도 챙길 수 있습니다.
3. 국물: 국물은 염분이 적은 것으로 선택해 짠맛을 최소화하세요. 저염 간장이나 국물 베이스가 포함되지 않은 웰빙 샤브샤브 소스도 좋습니다.

주의할 점:

• 샤브샤브는 여러 가지 재료를 조리할 수 있기 때문에 좋아하는 재료를 더해 다양한 맛을 시도해 보세요. 하지만 탄수화물이 높은 재료(예: 면, 떡 등)는 피하는 것이 중요합니다.
• 점심 이후에는 저녁 식사에 맞춰 탄수화물 섭취를 조절해야 합니다.

샤브샤브와 함께 고단백 식사를 고려하는 것도 좋고, 필요한 경우 단백질 쉐이크와 유산균 같은 보조제로 영양을 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이 방법은 균형 잡힌 식사를 유지하면서 다이어트를 지원하는 데 효과적입니다.