스위치온 다이어트 유지기에서는 과일 섭취에 주의해야 하지만, 수박은 상당히 수분이 많고 상대적으로 저칼로리인 과일이에요. 수박은 비타민 A, C, 그리고 항산화물질인 라이코펜이 풍부해서 건강에 도움이 됩니다. 그러나 당분 함량이 다소 높기 때문에 하루에 1인분 정도(약 1컵 또는 150g 정도)로 제한하는 것이 좋습니다.
수박을 간식으로 섭취할 때는 단백질과 함께 먹는 것도 고려해 보세요. 예를 들어, 수박과 함께 요거트를 곁들이거나 견과류를 추가하면 더 균형 잡힌 영양을 섭취할 수 있습니다.
단, 수박을 과식하게 되면 당분이 높아질 수 있으니, 적당히 조절하는 것이 중요해요. 기본적으로 수박은 허용되지만, 과일 섭취의 전체적인 양을 고려하여 다른 식사와의 조화를 신경 써야 합니다.
최고의 방법은 항상 자신의 몸 상태를 느끼며 적절히 조절하는 것이니, 간식으로 수박을 즐기면서도 건강한 선택을 하길 바랍니다!
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