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AI 다이어트 고민상담거봉 샤인머스켓 자두 이중에 뭐 먹어도 돼?
작성일: 2025-08-10 19:17
2주차저녁여성
2주차에 진입하셨군요! 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 유지하고, 식사에 대한 선택이 중요해요. 거봉, 샤인머스켓, 자두는 모두 과일로 탄수화물이 포함되어 있으므로, 특히 생리주기와 호르몬 영향을 고려해야 합니다.
거봉 & 샤인머스켓: 두 품종은 당도가 높아 일반적인 다이어트 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 특히, 당분이 많이 들어 있어 혈당에 영향을 줄 수 있거든요.
자두: 자두는 상대적으로 당도와 탄수화물이 낮아 다른 두 과일보다는 비교적 간편하게 섭취할 수 있습니다. 하지만 자두도 적당량(하나에서 두 개 정도)만 섭취하는 것이 좋아요.
저녁 식사로는 식이섬유가 풍부한 채소와 단백질을 기반으로 한 식사를 추천해요. 자두를 약간 곁들여서 섭취하는 것도 괜찮겠지만, 전체적으로 탄수화물 섭취량에 주의하여 조절하세요. 필요 시 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법이에요!
결론적으로, 자두는 적당량 섭취 가능하나, 거봉과 샤인머스켓은 피하는 것이 좋습니다. 추가적인 다이어트 보조제가 필요할 때, 단백질 쉐이크를 활용해 보세요!
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