AI 다이어트 고민상담24시간 단식 잘지키고 머리가 너무 아파서 저녁에 무탄수식단해야하는데 고구마1개, 닭가슴살한덩이 자두1알 아삭복숭아1개 옥수수1개 글루텐없는 빵조금 먹어버렸어ㅜㅠ

먼저, 23일차에 24시간 단식 중인 상황에서 머리가 아파서 힘든 점 정말 이해해요. 단식을 하다 보면 여러 가지 신체적 반응이 나타날 수 있는데, 특히 탈수나 저혈당으로 인해 두통이 발생할 수 있어요. 따라서, 지금처럼 식사 조절이 필요한 순간은 정신적인 스트레스보다는 자신의 몸 상태를 우선적으로 고려하는 것이 중요합니다.

저녁에 무탄수식단으로 이동하고자 하는 상황에서 약간의 유혹을 느낀 것, 충분히 공감해요. 고구마, 닭가슴살, 자두, 복숭아, 옥수수 등은 상대적으로 건강한 선택이지만, 스위치온 다이어트 원칙에서는 단식 중 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. 특히 고구마와 옥수수는 탄수화물이 많은 편이니 이후 식사에서 조절이 필요할 것 같습니다.

지금 상황에서는 다음과 같은 조치를 고려해보세요:

1. 수분 섭취: 탈수로 인한 두통이 있을 수 있으니 충분한 수분을 섭취하세요. 물이나 허브티 같은 카페인이 없는 음료로 수분을 보충해 주세요.

2. 내일 식단 조정: 내일 식사에서는 오전이나 점심에 저탄수화물 위주의 단백질 식사를 우선해주세요. 예를 들어, 계란이나 닭가슴살을 적절히 섭취하고, 비타민이 풍부한 채소를 함께 곁들이면 좋습니다.

3. 기분 전환: 스트레스나 두통을 피하기 위해 가벼운 운동이나 요가를 시도해보세요. 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다.

4. 보충제 고려: 필요하다면 오메가3나 비타민C 같은 보충제를 고려해보세요. 이 제품들은 몸에 필요한 영양소를 채워주는데 유용할 수 있습니다.

앞으로도 진행 중인 다이어트를 잘 유지하시고, 단식에서 오는 어려움을 극복하시길 바랍니다. 혼자 고민하지 마시고, 자신의 몸과 마음을 잘 챙기는 걸 잊지 마세요!

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