AI 다이어트 고민상담양파, 오이, 게맛살, 병아리콩, 콘옥수수, 해초샐러드, 토마토, 견과류, 크리스피 어니언, 후리카게가 포케에 들어가는데, 이중 4-7일차에 먹어도 되는 것을 알려줘.

4-7일차인 경우, 저탄수화물 일반식을 중심으로 한 식단을 고려해야 합니다. 제공하신 재료 중에서 4-7일차에 허용되는 식품과 조절이 필요한 식품을 정리해드릴게요.

허용되는 식품:

1. 양파: 저탄수화물 식품으로, 맛과 영양을 추가할 수 있습니다.
2. 오이: 칼로리가 낮고 수분이 많아 식사에 좋습니다.
3. 병아리콩: 적당량 섭취가 가능하지만, 양을 조절하여 탄수화물 소비에 주의해야 합니다.
4. 토마토: 비타민과 항산화제가 풍부하여 건강에 좋습니다.
5. 해초샐러드: 해조류는 영양가가 높고 식이섬유가 많아 권장됩니다.
6. 견과류: 소량으로 추가하면 건강한 지방을 공급할 수 있습니다. 약간의 양만 섭취하세요.

조절이 필요한 식품:

1. 게맛살: 가공식품으로, 소량 사용 시 확인하며 섭취하세요. 주의해야 할 당과 나트륨이 포함될 수 있으니 체크가 필요합니다.
2. 콘옥수수: 탄수화물 함량이 높아 조절이 필요합니다. 너무 많은 양은 피하세요.
3. 크리스피 어니언: 보통 고열량이며, 조절이 필요한 가공식품입니다. 사용 시 적당량만 추가하세요.
4. 후리카게: 조미료로 포함되어 있을 경우 나트륨이 높을 수 있으니 체크 후 조금 사용하는 것이 좋습니다.

요약:

허용되는 재료들을 중심으로 포케를 구성하되, 병아리콩과 견과류는 양을 조절하여 섭취하세요. 저탄수화물 식단의 목표를 기억하며, 조리할 때는 가능한 한 신선한 재료를 사용해 건강한 식사를 유지하는 것이 중요합니다.

포케를 만들 때는 오이, 양파, 토마토, 해초샐러드를 활용해서 신선하고 맛있는 조합을 이루는 것이 좋습니다. 건강한 간식으로 직장이나 집에서 간편하게 섭취할 수 있는 견과류를 추가하면 영양가 있는 한 끼가 됩니다!

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