2주차에 1kg 감량이 이루어졌다면 매우 긍정적인 결과입니다! 현재 상태에서 3주차로 넘어갈지 여부는 몇 가지 기준을 고려해야 합니다.
체중 변화 감지: 감량이 지속적으로 이루어졌는지 확인하는 것이 중요합니다. 1주간 안정적인 감량이 있었다면 3주차로의 진행이 가능합니다.
신체의 적응성: 체지방 검사나 인바디 측정이 없다 하더라도, 체중 감량 외에도 에너지 수준이나 운동 수행 능력의 변화가 있는지 느껴보세요. 만약 에너지가 좋고 운동도 잘할 수 있다면 넘어가도 괜찮습니다.
다음 단계의 준비: 3주차로 넘어가면 간헐적 단식을 포함하게 되므로, 준비가 되었는지도 체크하세요. 만약 현재 식습관이 적절히 자리 잡혀 있다면 3주차에 도전할 수 있습니다.
생리주기 고려: 만약 현재 생리주기에 영향을 받고 있다면, 체중 감량에 어려움이 있을 수 있습니다. 이 경우 체중 감소가 정체될 수 있으니, 이 또한 참고하세요.
결론적으로, 지금까지의 진행이 잘 되고 있다면 3주차로 넘어가는 것이 좋습니다! 만약 혹시라도 불안하다면, 2주차를 반복하면서 더 많은 피드백을 얻는 것도 좋은 선택입니다. 어떠한 상황에서도 몸의 신호를 잘 느끼는 것이 가장 중요합니다. 추가적으로 비타민 C나 오메가3 같은 보조제를 이어서 활용해도 좋습니다. 건강하게 다이어트를 이어가세요!
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