AI 다이어트 고민상담생리 끝나고 시작하는게 좋은가?

생리 주기에 맞춰 다이어트를 시작하는 것은 매우 좋은 접근입니다! 생리가 끝난 후인 황금기(생리 후 1주차)는 호르몬 수치가 안정적이고 에너지가 상승하는 시기입니다. 이때는 근육 형성과 대사의 활성화가 촉진되어, 다이어트 목표를 이루기에 더 유리합니다.

스위치온 다이어트의 2주차에 해당하는 이 시기에는 고강도 운동 및 근력 운동을 통해 지방 연소를 극대화할 수 있습니다. 점심에 현미밥이나 고구마와 같은 건강한 탄수화물을 소량 추가하면 좋습니다. 또한, 단백질 섭취를 늘려 몸의 회복을 돕는 것도 중요해요.

따라서 생리 후 시작하는 것은 좋은 선택이며, 이 시기에 운동 강도를 높이고 영양소를 충분히 섭취하면 효과적인 다이어트 진행이 가능할 것입니다. 적절한 보조제로 단백질 쉐이크를 고려하는 것도 한 방법이 될 수 있답니다. 이렇게 하면 악순환을 피하고, 건강한 체중 감소와 대사 개선을 동시에 이룰 수 있습니다.

무엇보다도 자신에게 맞는 과정을 찾고 유연하게 조절하는 것이 중요해요!