네, 단백질 쉐이크에 탄수화물 7.3그램이 포함되어 있다면 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 괜찮습니다. 특히 초반의 식사 조절 단계에서는 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하므로, 적정한 탄수화물 함량을 갖춘 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
이 단계에서는 주로 단백질 섭취가 강조되지만, 일정량의 탄수화물도 에너지원으로 활용될 수 있기 때문에 소량의 탄수화물은 문제되지 않을 수 있습니다. 특히 운동 후에는 근육 회복을 위해 탄수화물이 필요할 수 있으므로, 적정량의 섭취가 몸에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 다른 식사에서의 탄수화물 섭취를 고려할 때, 전체적인 섭취량이 20-50g 이내로 유지되는 것이 좋습니다. 또한, 어떤 단백질 쉐이크를 사용하느냐에 따라 성분이 다 다를 수 있으니, 제품의 영양 성분표를 검토하는 것이 필요합니다.
결론적으로, 7.3그램의 탄수화물은 문제가 되지 않지만, 다른 식사에서의 탄수화물 섭취를 주의 깊게 관리하는 것이 필요합니다. 또한, 필요시 전문가와 상담하여 본인에게 적합한 제품을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.
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