AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크에 당이 4그램 있는데 괜찮아?
작성일: 2025-02-07 18:13
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단백질 쉐이크에 당이 4그램 있는 경우, 일반적으로는 괜찮습니다. 스위치온 다이어트에서는 설탕류와 같은 단순정제당을 피하는 것이 중요하지만, 4그램 정도의 자연 당은 크게 문제가 되지 않을 수 있어요. 특히, 쉐이크가 다른 영양소, 즉 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하다면 더욱 수월하게 섭취할 수 있습니다.
하지만, 제품의 당 성분이 어디서 오는지 확인하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 설탕이 아닌 천연 성분에서 나오는 당(과일, 스테비아 등)이라면 더 긍정적으로 볼 수 있어요. 다만, 당이 더 많은 제품이 있다면, 탄수화물 섭취량이 증가할 수 있으니 주의해야 합니다.
단백질 쉐이크는 두 가지 목적에서 유용하게 활용할 수 있습니다. 첫째로, 운동 후 근육 회복을 위해, 둘째로 식사 대용으로 활용할 수 있습니다. 여러분의 식단에 어떻게 잘 조화를 이룰 수 있을지 고민해 보세요.
필요하다면, 더 낮은 당 함량을 가진 다른 쉐이크 제품을 찾는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요. 전체적인 식단과 운동 목표에 맞춰 선택하면 더욱 효과적입니다!
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