구운 고기가 3일차부터 허용되는 이유는 다이어트 초기 단계에서 체내 지방 대사가 활성화되기 때문입니다. 1~3일차에는 주로 단백질 쉐이크와 일부 채소 위주로 식사하면서 탄수화물 섭취를 최소화하여 몸이 지방을 주 에너지원으로 사용할 수 있도록 유도하죠. 이 단계에서 너무 많은 단백질이나 지방을 섭취하면 체내 조절이 어려워질 수 있어 조심해야 해요.
훈제오리의 경우, 일반적으로 기름지거나 가공된 고기라서 초기 단계를 지나는 동안은 권장되지 않습니다. 하지만 4일차부터는 저지방 단백질을 포함한 식사가 허용되므로, 훈제오리도 이 시점부터 기름을 제거한 상태로 조금씩 포함할 수 있어요.
즉, 구운 고기는 3일차부터 시작하고, 훈제오리는 4일차부터 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 고기를 조리할 때는 과도한 기름이나 소스를 피하고, 건강한 조리 방법인 구이나 찜으로 준비하는 것이 이상적이에요. 이를 통해 필요한 단백질을 섭취하면서도 다이어트 목표에 부합하도록 할 수 있습니다!
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