AI 다이어트 고민상담솥밥 먹어도 되나요?

3주차 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 일반식을 유지해야 하는 시기입니다. 솥밥의 경우 일반적으로 탄수화물이 포함되어 있는데, 따라서 적절한 양 조절이 필요합니다.

이 시기에는 잡곡밥이나 현미밥을 작은 양으로 포함할 수 있으니, 솥밥이 저탄수화물 재료로 준비되었다면 식사에 포함할 수 있습니다. 하지만 한 끼에 탄수화물 섭취량을 과도하게 늘리지 않도록 주의해야 해요. 일반적으로 하루 한 끼에서 탄수화물은 최소화해야 하므로 밥의 양을 적게 설정하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 솥밥을 반 공기 정도로 제한하고, 나머지 식사는 단백질과 채소 위주로 구성하는 방식이 이상적입니다. 또, 체지방 감소와 대사 최적화를 위해 단백질 식품(닭가슴살, 생선 등)과 녹황색 채소를 잊지 말고 포함시키세요.

추가적으로 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 사용하는 것도 좋은 방법이에요! 이렇게 하면 균형 잡힌 식사를 유지할 수 있습니다.