네, 4주차는 체지방 감량과 대사 최적화가 중요한 시점이에요. 현미밥은 훌륭한 선택이에요! 현미밥은 복합 탄수화물로, 섬유소와 비타민이 풍부해 포만감을 오래 유지해줍니다. 이로 인해 혈당 상승을 완만하게 돕고, 다이어트에도 효과적이에요.
이 시점에서 현미밥은 적절한 양, 대략 반 공기 정도로 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 점심이나 저녁 식사에서 단백질과 함께 조합하면 더욱 좋고요. 예를 들어, 현미밥과 함께 닭가슴살, 생선, 또는 두부를 포함시키면 균형 잡힌 식사가 될 거예요.
단, 너무 많은 탄수화물 섭취는 피해야 하므로, 활동량에 맞춰 적절한 양을 조절하는 것이 중요합니다. 그래서 하루의 운동량이 많은 날에는 조금 더 섭취하고, 그렇지 않은 날에는 조금 줄이는 식으로 조절해보세요.
질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.