AI 다이어트 고민상담점심에 외식하고 간식쉐이크 생략하고 저녁으로 쉐이크먹어도 될까?
작성일: 2025-10-29 15:15
3주차
네, 3주차에서는 탄수화물 일반식과 단백질 중심의 식사가 중요한 시점이에요. 점심에 외식을 하신다면, 건강한 저탄수화물 식사를 선택하려고 노력해야 합니다. 예를 들어, 단백질이 풍부한 생선이나 닭고기를 포함한 샐러드 또는 채소와 함께 잡곡밥 소량을 섭취하는 것이 좋습니다.
간식으로 생략한 단백질 쉐이크는, 저녁에 섭취하셔도 괜찮습니다. 단, 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단으로 구성해야 하므로, 저녁에 쉐이크로 단백질을 보충하는 것이 좋은 방법입니다. 이때, 단백질 쉐이크 대신 간편한 권장 제품도 활용하실 수 있어요.
다만, 간식처럼 꼭 필요하지 않더라도 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요하니, 저녁에 단백질 쉐이크와 함께 채소를 추가하여 균형 잡힌 식단을 유지해주세요. 이런 방식으로 진행하신다면, 스위치온 다이어트 목표에 더욱 가까워질 수 있을 거예요!
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