AI 다이어트 고민상담시간이 없어서 점심(12시 쯤)은 단백질 쉐이크를 먹고 오후 간식 시간(15시 쯤)에 저탄수 식사 해도 되나요?

네, 가능합니다! 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 권장하고 있습니다. 하지만 시간이 부족한 경우, 점심에 단백질 쉐이크를 섭취하고 오후 간식 시간에 저탄수 식사를 해도 괜찮습니다. 이렇게 하여도 하루 동안 필요한 영양소를 충분히 챙길 수 있습니다.

여기서 주의할 점은 단백질 쉐이크의 품질과 성분입니다. 설탕이나 불필요한 첨가물이 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 간식 시간에 저탄수식을 섭취할 때는 잡곡밥 반 공기와 단백질(예: 닭가슴살, 두부)으로 구성하는 것이 올바른 방법입니다. 이렇게 하면 총 섭취 탄수화물 양을 조절하면서도 필요한 에너지는 확보할 수 있습니다.

결론적으로, 당신의 상황에 맞춰 유연하게 조절하는 것은 아주 좋은 방법이니, 걱정하지 마세요! 필요하다면 고단백 식사를 위한 단백질 보충제가 도움이 될 수 있으니, 선택지를 고려해보세요.

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