두 번째 주차에 접어들면서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 중요한 단계입니다. 이 단계에서 과일 섭취에 대해 고민하고 계신 것 같군요.
기본적으로 이 주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 목표이므로, 과일은 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 과일에는 자연당이 포함되어 있어, 혈당에 영향을 줄 수 있으니 주의가 필요합니다. 특히 고지방 식단에 이르게 되면, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 바람직해요.
그러나 적당량의 과일은 영양소와 섬유소를 제공할 수 있으므로, 선택적으로 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁 식사 후 디저트로 작은 사과나 몇 조각의 베리류를 추가하는 것은 괜찮을 수 있습니다.
또한, 과일 대신 저당으로 된 스무디나 단백질 쉐이크에 과일의 아주 작은 조각을 추가하는 것이 좋은 대안이 될 수 있습니다.
추가적으로, 전문가의 조언을 받아본다면 특정 제품이나 영양소에 대해 더 자세한 정보를 제공받을 수 있으니 참고해 보세요. 하지만 스위치온 다이어트의 고민을 해결하기 위해서는 전체적인 식단 관리를 우선으로 하는 것이 중요합니다.
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