단백질 하루 섭취량이 각자 몸무게 1-1.5배라고 하는데 밥을 먹고 나머지 3끼를 쉐이크를 먹으면 80 정도 되더라고요 몸무게가 50인데 단백질 쉐이크를 한끼 건너뛰어도 될까

단백질 쉐이크 먹기전 당근라페랑 순두부 100그램 먹으려고 하는데 괜찮아? 순두부에 들기름 뿌려서 먹어도되는지도

지금 저녁 6시고 이제 저녁 단백질쉐이크 먹을차례야 배가 넘 고파서 당긍라페랑 순두부 같이 먹어도될까? 마무리 단백질쉐이크까지. 순두부는 몇구램 먹는게 좋을지도 알려줘

하루 단식 하는데 22시간만에 밥 먹어버리면 어떡해?

스위치온다이어트 9일차입니다. 3일간 단백질쉐이크 마신 후 체중 감량은 있었는데 이후 3일간 단백질 식사 한 끼, 그 이후 하루 두 끼 단백질 식사 하는데 체중이 늘고 있어요.

회식으로 초밥과 롤을 생각보다 많이 먹었어 점심은 순두부 하나만 먹긴했지만전체 탄수화물 섭취량은 대충150g 정도 될 듯. 처음부터 다시 해야할까