김치는 스위치온 다이어트에서 2주차부터 허용되는 식품 중 하나로, 특히 저염 김치를 추천합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 기반으로 한 식단을 유지하며, 김치는 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
따라서, 2주차부터는 점심식사와 저녁식사에 김치를 포함할 수 있습니다. 다만, 고염분의 김치는 피하는 것이 좋으며, 직접 담근 저염 김치나 순한 김치를 선택하는 것이 권장됩니다. 이렇게 하면 건강한 발효식품을 통해 영양도 보충하고, 맛에서도 변화를 줄 수 있어요!
기억해 두면 좋은 것은, 신체 변화에 따라서 김치 섭취량을 조절하는 것이 좋고, 너무 짠 김치는 피해야 한다는 점입니다. 이와 함께, 다양한 채소와 단백질 식품과 함께 섭취하면 더 좋습니다.
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