AI 다이어트 고민상담아침은 단백질 쉐이크먹고 그릭요거트랑 블랙베리, 망고로 점심을 대체하고 이른 저녁을 잡곡밥이랑 오징어새우콩나물찜이랑 샐러드 먹고 6시즈음에 단백질 쉐이크 보충해서 먹어도 돼?

네, 질문 주셔서 감사합니다! 현재 4주차 진행 상태에서 아침, 점심, 저녁 식사 계획을 잘 세우신 것 같아요.

1. 아침: 단백질 쉐이크는 훌륭한 선택이며, 그릭 요거트와 블랙베리, 망고를 추가하면 단백질과 영양소를 더 잘 보충할 수 있습니다. 블랙베리와 망고는 비타민과 항산화 물질이 풍부하여 건강에도 도움을 줄 거예요.

2. 점심 대체: 그릭 요거트를 주 식사로 대신하는 것은 괜찮지만, 여기에 잡곡밥이나 단백질이 포함된 식품(예: 닭고기나 두부)을 함께 제공하는 것이 좋습니다. 점심은 가능한 한 저탄수화물 위주의 일반식으로 유지하는 것이 방향성과 맞닿아 있습니다.

3. 저녁: 잡곡밥, 오징어새우콩나물찜, 샐러드는 좋은 조합입니다. 다양한 영양소를 골고루 섭취할 수 있어요. 단, 저녁 식사는 가능하면 4시간 전에 먹는 것이 좋습니다.

4. 단백질 쉐이크 보충: 저녁 6시 즈음에 단백질 쉐이크를 마시는 것은 체중 조절과 근육 유지에 도움이 됩니다. 너무 과하진 않게 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

전반적으로 식단이 잘 구성되어 있으니 정보에 기반하여 원하시는 목표를 달성할 가능성이 높습니다. 만약 추가적인 단백질 보충제가 필요하다고 느끼시면, 단백질 쉐이크 외에도 고품질의 제품들이 있으니 고려해보셔도 좋습니다.

앞으로도 이렇게 진행하신다면 좋은 결과를 얻으실 것 같습니다! 추가 질문이 있으시면 언제든지 주세요!