AI 다이어트 고민상담플레이크가 들어있는 단백질쉐이크도 1~3일차에 먹어도 돼? 주로 현미 플레이크, 견과류 같은것들로 만든거같은데

1~3일차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한하는 것이 핵심입니다. 따라서 현미 플레이크나 견과류가 포함된 단백질 쉐이크는 특히 주의가 필요해요. 이들 재료 자체가 탄수화물 함량이 높은 편이기 때문에, 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지해야 하는 이 단계에서는 적합하지 않을 수 있습니다.

대신, 순수한 단백질 쉐이크, 예를 들어 칼로리가 가장 낮고 당분이 전혀 없는 제품들을 선택하는 것이 중요합니다. 일반적으로 유청 단백질(Whey Protein) 또는 식물성 단백질을 최소한의 첨가물과 함께 사용하는 것이 가장 좋습니다. 이런 종류의 단백질 쉐이크는 다이어트 초기 단계에서 간편하게 단백질을 보충할 수 있어 유용합니다.

결론적으로, 현미 플레이크와 견과류가 포함된 단백질 쉐이크는 지양하고, 기본적으로 당분이 없으며 순수한 단백질로 이루어진 제품을 선택하는 것이 효과적이에요. 필요하다면, 자신의 체질이나 목표에 맞는 다른 다양한 단백질 제품도 고려해 볼 수 있습니다.