AI 다이어트 고민상담유당 분리한 플레인요거트 얼마나 먹어도 되나요

스위치온 다이어트를 진행하면서 유당을 분리한 플레인 요거트를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 일반적으로 하루에 150~200g 정도가 적정량으로 추천됩니다. 유당이 분리된 제품은 소화가 잘 되고, 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 이량은 개인의 체중과 다이어트 목표에 따라 조정될 수 있습니다. 특히, 다른 단백질 공급원과 함께 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드에 추가하거나 다른 단백질 식품과 병행하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있어요.

기억해야 할 점은, 요거트 섭취 시 설탕이 첨가되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋고, 가능한 한 자연 그대로의 요거트를 고르는 것이 핵심입니다. 추가적으로, 최근에는 유당이 없는 다양한 다른 요거트 제품도 출시되고 있으니, 다양한 선택지 중에서 본인에게 맞는 것을 찾아보는 것도 좋은 방법이에요!