AI 다이어트 고민상담3주차 아침이나 점심 후 간식으로 플레인 그릭요거트와 블루베리 콩포트 먹어도돼? 탄수화물20g, 딩류11g, 지방14g, 포화지방9g, 단백질13g 이야

네, 3주차 아침이나 점심 후 간식으로 플레인 그릭요거트와 블루베리 콩포트 조합은 좋은 선택입니다!

플레인 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 장 건강에도 도움이 되는 프로바이오틱스가 포함되어 있어 다이어트에 적합한 옵션입니다. 그리고 블루베리 콩포트는 항산화 성분이 풍부해 건강을 유지하는 데에도 긍정적입니다.

다만, 탄수화물과 지방 함량이 주의할 점입니다. 탄수화물 20g과 지방 14g은 너무 과하지 않다면 괜찮지만, 3주차에서는 가능한 한 탄수화물 섭취를 조절해야 합니다. 이 경우, 블루베리를 적당히 덜어 넣거나, 콩포트를 만들 때 설탕 사용을 최소화하면 영향을 줄일 수 있습니다.

이러한 조합은 맛있고 건강한 간식으로, 근육 형성과 체중 감량에도 도움을 줄 수 있어요. 만약 지속적인 간식 아이디어가 필요하다면, 시중에 나와있는 저당 플레인 요거트 제품들을 고려해볼 수도 있어요. 이 모든 요소를 고려하여 즐겁고 건강한 간식 시간을 만들어 보세요!