플레인 요거트는 스위치온 다이어트에서 매우 좋은 선택이에요! 특히 단백질과 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에 도움을 주고, 포만감을 유지하는 데도 효과적입니다.
추천하는 섭취량은 한 번에 약 150g에서 200g 정도입니다. 이 정도 양은 적당한 단백질을 제공하며, 다른 간식과 함께 먹기에도 좋습니다. 예를 들어, 요거트에 신선한 과일이나 견과류를 조금 추가하면 맛과 영양 모두를 챙길 수 있어요!
만약 꾸준히 섭취하고 싶으시다면, 무당이나 저지방 버전을 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 요거트를 간편하게 활용하면 다이어트에 큰 도움이 될 수 있습니다. 다만, 본인의 소화 능력에 따라 양을 조절해 주시는 것이 좋고, 개인의 식단에 맞춰 적절하게 포함하세요!
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