AI 다이어트 고민상담근육량이 늘고 체지방은 빠졌는데 몸무게는 1주차보다 늘었어. 그럼 2주차를 한주 더 하는게 나을까?

근육량이 늘고 체지방이 줄었다면 이는 훌륭한 진전을 의미해요! 몸무게가 증가했더라도, 체중의 변화가 항상 체지방의 변화와 일치하지는 않거든요. 근육은 지방보다 밀도가 높기 때문에, 같은 부피에서 무게가 더 나갈 수 있는 것입니다.

현재 15일차에 계신데, 2주차를 한 주 더 진행할지 여부는 몇 가지 요인을 고려해야 해요. 첫째, 체지방 측정을 해보셨나요? 체지방 비율이 감소하고 있다는 것이 확인된다면 진행하는 데 문제가 없을 거예요. 둘째, 근육량의 증가가 적절한 양의 단백질 섭취와 운동을 통해 이루어졌다면, 건강적으로도 긍정적인 변화라고 볼 수 있습니다.

2주차를 계속하는 것이 필요하다면, 스위치온 다이어트의 원칙을 준수하면서 자신의 몸 상태를 모니터링하는 것이 좋습니다. 만약 근육량이 늘어난 만큼 체중이 조금 증가했더라도, 이는 대사 기능과 몸 상태의 개선으로 이어질 수 있습니다. 또한, 충분한 체중 감소와 근육량의 균형이 맞아야 비로소 전체적인 몸매의 변화가 나타나게 됩니다.

그래서, 현재 상태를 유지하며 2주차 프로그램을 좀 더 지속해 보는 것은 좋은 선택이 될 수 있어요. 다만, 식단과 운동을 조금 더 조절해 보면서 생체 변화를 체크해 보시고, 필요하다면 전문가와 상담해 보시는 것도 추천드립니다.

이 과정을 통해 몸이 어떻게 반응하는지 주의 깊게 살펴보면 좋겠고, 간혹 필요할 경우 홈트용 보충제를 조금 추가한 것도 도움이 될 수 있을 것입니다. 하지만 기본 원칙을 준수하는 것이 무엇보다 중요하다는 점 잊지 마세요!