AI 다이어트 고민상담두부요리를 먹으려고 하는데 참치액젓 써도 되나요? 두부 으깨서 유부초밥으로 먹어도 되나요?

스위치온 다이어트 1-3일차에 있다면, 주의할 점이 몇 가지 있습니다. 첫째, 이 기간은 주로 지방 대사를 활성화하기 위한 단계로, 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다. 기본적으로 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 해요.

두부는 허용된 식품이지만, 참치액젓은 염분이 높고, 나트륨 섭취량을 증가시킬 수 있기 때문에 주의가 필요해요. 대신 저염 간장이나 식초를 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 두부를 으깨서 유부초밥처럼 먹는 것 역시 당분과 탄수화물 함량이 높은 유부가 포함되기 때문에 권장되지 않습니다. 가능하다면 두부를 생으로 먹거나 구워서 간단히 채소와 함께 섭취하는 것이 더 좋습니다.

대신 버무린 두부에 참깨나 다진 채소를 추가해 보거나, 허브와 향신료로 간을 해보는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 맛도 있고, 식사에 필요한 단백질도 충분히 섭취할 수 있으니까요! 추가로, 두부를 활용한 단백질 쉐이크도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

이 단계에서는 식단 조절이 매우 중요하니, 허용식품과 금기식품을 잘 확인하며 진행하세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담