4-7일차에 고구마를 섭취하는 것은 가능합니다! 하지만 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.
이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 고구마를 섭취할 때는 양을 조절하는 것이 중요해요. 하루 섭취량을 적절히 조절하여 탄수화물 총량이 너무 많아지지 않도록 신경 써야 합니다.
고구마는 영양가가 높고 섬유질이 풍부하여 소화에 도움을 줄 수 있어요. 그러나 이 시기에 가장 추천하는 방법은 고구마를 반 공기 정도 소량으로 먹고, 단백질 식품과 함께 섭취하는 것입니다. 예를 들면 삶은 계란이나 두부와 함께 드시면 좋겠어요.
또한, 고구마가 필요하다면 여러 형태로 조리할 수 있습니다. 찌거나 구워서 드시면 더욱 부드럽게 소화할 수 있습니다.
이 단계에서 스위치온 다이어트를 따르고 계신다면, 항상 저탄수화물 식단을 유지하려는 노력이 중요하니 참고해 주세요!
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